6 thói quen hằng ngày giúp phòng tránh ung thư vú

1. Áp dụng chế độ ăn uống hợp lí

• Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều rau, trái cây, cá…như của người Địa Trung Hải sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư vú

• Ngoài ra, việc hạn chế ăn các loại thịt đỏ, các thực phẩm rán, nướng cũng như nói không với các chất gây nghiên cũng góp phần đẩy lùi bệnh ung thư vú

2. Thường xuyên tập thể dục mỗi ngày

• Phụ nữ năng động có ít nguy cơ phát triển ung thư vú

• Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những phụ nữ ăn trái cây, rau xanh và hoạt động thể chất thường xuyên đã giảm được nguy cơ ung thư vú

3. Đảm bảo giấc ngủ

• Giấc ngủ là điều hết sức quan trọng và cần thiết đối với cơ thể người

• Ngủ là khi chúng ta nạp lại năng lương, đồng thời các quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể cũng hoạt động khi bạn ngủ

• Ngủ đủ giấc là khoảng 8 tiếng mỗi đêm

• Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngắn, làm việc đêm, tiếp xúc với ánh sáng suốt đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú

4. Duy trì cân nặng vừa phải

• Béo phì và tiểu đường liên quan đến nguy cơ mắc ung thư vú

• Cách để loại bỏ chất béo không mong muốn đó là tránh uống nước ngọt, nước có đường, chỉ ăn khi đói, tập thể dục hàng ngày và ngủ đủ giấc

5. Nói không với thuốc lá và rượu bia

• Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư ở nhiều cơ quan trong cơ thể

• Bên cạnh đó, uống rượu khiến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú tăng cao

6. Cho con bú sữa mẹ

• Nếu đã có gia đình và con nhỏ, hãy đảm bảo rằng bạn cho con bú mỗi ngày

• Cho con bú sữa mẹ đem lại nhiều lợi ích, bao gồm làm giảm nguy cơ ung thư vú ở bà mẹ, vì sinh con sau 30 tuổi là 1 yếu tố gây ra loại ung thư này