Làm thế nào để bổ sung nội tiết tố nữ đúng cách?

Được tiết ra chủ yếu ở buồng trứng, estrogen không chỉ duy trì nét nữ tính mà còn hình thành cơ quan sinh dục, phát triển sinh lý phái đẹp. Tuy nhiên, sau 35 tuổi, phụ nữ có dấu hiệu suy giảm estrogen. Việc bổ sung là cần thiết, song, chị em cần hiểu rõ cơ thể mình và hiểu đúng về biện pháp bổ sung estrogen.

1. Phụ nữ dưới 40 tuổi

• Các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sau 35 tuổi bắt đầu có dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ estrogen (gồm estrone – e1, estradiol – e2 và estriol – e3). Hàng loạt những thay đổi từ ngoại hình (béo vòng hai, chảy xệ vòng một, rụng tóc, trứng cá, nám và sạm da…) đến tâm sinh lý (dễ cáu gắt, khó ngủ…) đẩy người phụ nữ rơi vào giai đoạn giao mùa cuộc đời.

• Để khắc phục tình trạng này và xoa dịu các rối loạn tiền mãn kinh trong giai đoạn sau, chị em nên đưa các thực phẩm giàu estrogen vào thực đơn hàng ngày. Đậu nành, mầm đậu nành, hạt mè, hướng dương, điều, lạc, bí đao, cà tím, dưa chuột, táo, rau diếp cá… là những thực phẩm nên ăn nhiều hơn thịt mỡ động vật.

• Ngoài ra, chị em nên giữ tinh thần thoải mái, tươi trẻ, tránh stress và luyện tập thể dục. Bác sĩ Vy cho biết, stress khiến chị em suy giảm nội tiết nhanh và giai đoạn tiền mãn kinh đến sớm hơn nếu kéo dài. Đồng thời, nên đi khám sức khỏe phụ khoa định kỳ (3-6 tháng một lần) để được bác sĩ tư vấn và hướng dẫn dự phòng.

2. Phụ nữ tuổi từ 40 đến 45

• Nghiên cứu đăng trên tạp chí y học Nutricula cho thấy, khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh (sau 40-45 tuổi), buồng trứng lão hóa khiến cơ thể người phụ nữ thiếu hụt trầm trọng estrogen. Cụ thể, estradiol (e2) giảm còn 15%, estrone (e1) giảm xuống 40-50%. Giai đoạn này thường kéo dài 2-8 năm và gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi, hay quên, nóng bừng mặt, đêm ngủ vã mồ hôi, béo phì vòng hai, chảy xệ vòng một, giảm ham muốn tình dục và “khô hạn”. Các cơn bốc hỏa cũng diễn ra với tần xuất dày đặc và lâu hơn (3-6 phút).

• Bác sĩ Vy tư vấn, chị em nên bổ sung estrogen thảo dược chiết xuất từ tinh chất mầm đậu nành (isoflavon). Tuy nhiên, cần lưu ý liều dùng theo chỉ định của bác sĩ.

• Isoflavon có nhân estran và công thức hóa học giống với estrogen nội sinh, bổ sung và thay thế lượng nội tiết tố nữ thiếu hụt trong cơ thể. Khi vào cơ thể, loại estrogen thảo dược này tác dụng lên vùng dưới đồi (Hypothalamus) sản sinh ra kích dục tố FSH (Follicle-Stimulating Hormon). FSH đủ lượng mới làm nang noãn lớn lên thông qua chất chỉ đạo là dịch GnRH (Gonadotropin-Releasing hormon). Sau khi phóng noãn (chị em thường gọi là rụng trứng), vỏ nang noãn sẽ sinh ra estrogen nội sinh và xoa dịu các rối loạn tiền mãn kinh.

3. Phụ nữ ngoài 45 tuổi